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产后怎么做个“靓”妈咪?

时间:2010-02-05 15:52:53  

来源:东方网

   越来越多的女人不愿生孩子,其中一个主要的原因就是担心生育以后身体会变形、变丑。而专家却认为,只要采取相关对策,便可以保证产后做个“靓”妈咪。

  面容:妇女产后因身体疲劳,加上护理婴儿,往往睡眠不足,天长日久面部皮肤自然会松弛,眼圈发黑。 此时,每天保证8小时以上的高质量睡眠很重要。面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇,应避免过多日照,局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。

  头发:产后妇女容易脱发,因此应注意饮食多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质,还要养成经常洗头的习惯。

  牙齿和眼睛:妇女产后牙齿容易松动发炎,应注意坚持刷牙,并适当补充钙质。为使眼睛秀美明亮,应注意预防眼病,并补充维生素A和B2,这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中均含量颇高。

  体态:要想避免因生育引起的“生育性肥胖症”,妊娠妇女要注意饮食的合理搭配,切勿造成营养过剩;产褥期后,要坚持适当运动。

  乳房:哺乳期内要注意以下几点,就能保护好乳房而不使其下垂。

  1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

  2、每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅利于乳房的清洁,而且能增强悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。

  3、哺乳期不要过长,孩子满10个月即应断奶。

  4、坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。

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