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学习顶尖模特饮食瘦身标准

时间:2007-01-15 20:37:03  

来源:医元网母婴社区】

  美国著名的“约翰.罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡,深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下:

  不饿不食

  不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

  用小碗盘装食物

  可以让一次取用的食物量不致过多。

  少吃盐

  因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

  减少摄入的热量

  若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。

  节食只限一餐

  放宽心情,好好享受每份食物,让节食合理有度。

  细嚼慢咽

  徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉,不会导致一次进食过量。

  大量饮水

  每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。

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