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明星最爱10分钟瘦臀法

时间:2007-08-22 01:38:48  

来源:瑞丽女性网

  动作1、跪立举腿 跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。

  动作2、侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。


  动作3、缓慢半蹲 脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。

  动作4、大弓箭步 双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。

  TIPS:这四个动作都在上提你可爱的臀部,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

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