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产后瘦身从坐月子开始

时间:2007-10-12 10:09:56  

来源:瑞丽女性网

  产后6个月是减肥的黄金期,只要好好把握这段时间,产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标,李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱,让妈妈跨出产后瘦身第一步。

来源:瑞丽女性网   产后瘦身中医食谱

  适用对象 哺乳妈妈

  饮食注意事项 补充足够营养,避免乳汁分泌不足。

来源:瑞丽女性网

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  产后瘦身素食套餐

  适用对象:产后未哺乳的素食妈妈。

  功效:低热量且营养丰富。

  一号套餐:

  早餐

  中餐

  晚餐

  大米稀饭 半碗

  粗粮饭 7分满

  米饭 7分满

  番茄烧豆腐 1份

  烤素鸡 1份

  烩豆肠 1份

  栗子吐司 1份

  炸酱面 7分满

  胡萝卜炒西胡 50克

  素烧三菇 1份

  广式泡菜 1份

  油菜 50克

  炒菜花 1份

  炒菠菜 1份

  牛奶 1杯

  蔬果 1个

  葡萄 10~13颗

  * 来源:瑞丽女性网

  二号套餐:

  早餐

  中餐

  晚餐

  粗面馒头 半个

  米饭 7分满

  粗粮饭 7分满

  胡萝卜炒豆包 1份

  鸡蛋豆腐 1份

  芋头烧鸡 1份

  粉蒸素肉 1份

  蒸菜卷 1份

  竹笋 50克

  生菜沙拉 1份

  芝麻荠菜 1份

  苋菜 50克

  甘蓝 50克

  菜花 50克

  无糖豆浆 1杯

  樱桃 6颗

  木瓜 1/3个

  *

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