您当前所在的位置是: 首页 > 营养中心 > 孕前

孕前饮食调养5种体质5方案

时间:2011-06-23 10:15:04  

  怀孕,对每一位想做妈咪的女性都是一项重大考验,不仅在心理上、物质上都要有充分的准备,最为重要的是要有健康的身体,这样才有条件顺利受孕,才能担起“十月怀胎”的重任。 因此,在你决定怀孕前最好先去医院做一次身体全面检查,排除器质性疾病,然后结合月经情况,居家以气、血、阴、阳为重要法则,辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养。这样,可以使你做妈咪的愿望更加顺利地实现。

  1.阳虚体质调养方案

  阳虚体质特征:

  * 形体偏胖,精神状态不好,总没精打采。

  * 面色灰暗,缺少光泽。

  * 经常感到身体疲惫,没有力气,喜欢躺着。

  * 怕冷,四肢发冷,手脚经常发凉。

  * 浑身无力,懒得说话,语声低微。

  * 口中乏味,不喜喝水或喜热饮。

  * 大便偏稀,小便多,或浮肿,小便不利。

  饮食调养要点:

  饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。

  饮食调养妙方:

  虫草全鸡:取冬虫夏草10克,老母鸡1只,姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净,鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧,余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中,放入罐内,再注入清汤,加盐、胡椒粉、黄酒,上笼蒸1.5小时,出笼后去姜、葱,加味精调味即可。

  功效:补肾助阳,调补冲任。

  温补鹌鹑汤: 取鹌鹑2只,菟丝子15克,艾叶30克,川芎15克,加清水1200克煎至400克,去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

  功效:温肾固冲,适用于妇女宫寒,体质虚损者。

  2.阴虚体质调养方案

  阴虚体质特征:

  * 形体偏瘦,面色偏红。

  * 时常午后感觉烘热,口燥咽干。

  * 舌红,苔少或干。

  * 喜冷饮。

  * 易心烦急躁,夜寐不安或梦多。

  * 大便偏干。

  饮食调养要点:

  饮食上少食助阳之品,多食黑木耳,藕汁等清热、凉血止血之品。

  饮食调养妙方:

  海参粥:取海参15克,大米60克,葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块,大米洗净,入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。

  功效:滋阴养血、清泻虚火。

  淡菜薏仁墨鱼汤:取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克,枸杞15克,猪瘦肉100克。将墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成4-5段;淡菜浸软后,洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅,加清水适量,大火煮沸后,文火煮3小时,最后调味即可。

  功效:滋阴补肾。

  3.血虚体质调养方案

  血虚体质特征:

  * 面色苍白,或者枯黄,没有光泽。

  * 嘴唇、指甲缺少血色。

  * 头晕目眩,心悸失眠,手足麻木。

  * 月经量少,或月经后期,或闭经。

  * 舌淡苔白。

  饮食调养要点:

  饮食上忌食辛辣动血之品。

  饮食调养妙方:

  枸杞肉丁:取猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁,用刀背拍松,加酒、盐、湿淀粉拌匀,用六、七成热的油略炸后捞出,待油热后复炸并捞出,油沸再炸至酥膨起,枸杞磨成浆,调入番茄酱、糖、白醋,成酸甜卤汁后倒入余油中,炒浓后放入肉丁,拌匀即可。

  功效:补益肾精、滋养阴血。

  乌贼骨炖鸡:取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克,精盐、味精适量。把鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎用纱布包好,装入陶罐内加清水500毫升,精盐适量,上蒸笼蒸熟,每日1次。一般3-5次可见效。

  功效:乌贼骨有收敛止血的作用,当归和鸡肉都是补血佳品,所以对血虚型月经过多,颇具疗效。

  4.气虚体质调养方案

  气虚体质特征:

  * 身倦乏力,少气懒言,爱出汗,劳累时症状加重。

  * 头晕目眩,面色淡白。

  饮食调养要点:

  可食一些补中益气的药膳,如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。

  饮食调养妙方:

  枸杞莲子汤:取莲子150克、枸杞子25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮,去莲心,再用热水洗两遍;枸杞子用冷水淘洗干净待用;钢精锅加适量清水,放莲子、白糖煮沸10分钟后,放入枸杞子再煮10分钟,即可盛碗,佐餐食之。

  功效:补中益气,补肾固精,养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。

  益脾饼:取白术20克,鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克,食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧,放入沙锅内,下洗净去核的红枣,加适量水,先旺火烧沸转文火熬1小时左右,药汁留用;枣肉取出捣成泥,与面粉,研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团,擀成薄饼,文火烙煎,做三餐主食用。

  功效:健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚,运化失常所致的食少便溏,脘腹胀满,倦怠无力等症。

  5.肝郁体质调养方案

  肝郁体质特征:

  * 胸肋部、小腹胀痛或窜痛。

  * 胸闷,喜欢长出气。

  * 抑郁或易怒。

  * 咽喉如梗,吞之不下,吐之不出。

  * 乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。

  饮食调养要点:

  忌食油腻及不易消化的食物。

  饮食调养妙方:

  郁芍兔肉汤:取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克、将兔肉洗净切块,与白芍、郁金、陈皮一起入锅,文火煮2小时,再加食盐调味即可,食肉饮汤。

  茉莉花糖茶:取茉莉花5克、白糖10克。将茉莉花、白糖入杯,用沸水冲泡15-30分钟即可。

  想了解更多科学健康饮食方面知识,请进入营养中心

  功效:理气解郁。

更多妇产科名医堂

  • 李宏

    掌握妇产科常见病及多发病的诊治,阴道镜,leep刀、自凝刀诊治宫颈疾病,子宫肌瘤消融术,计划生育及不孕不育的诊治,对妇科肿瘤的早期诊断较为擅长,在妇科疑难杂症方面见解独到。

  • 马红丽

    盆腔炎、阴道炎、输卵管炎性不孕、子宫肌瘤、功血及异位妊娠

  • 谭细凤

    妇科肿瘤、内分泌失调、不孕不育及妇科炎症等妇科常见病、多发病的诊治,妇科常见病及疑难杂症的诊治,尤其擅长妇科肿瘤的手术治疗,妇科恶性肿瘤的化疗、介入治疗及各种计划生育手术

  • 肖梅

    妇科肿瘤的综合治疗,擅长难产、妊娠合并各种疾病的救治。

  • 须义贞

    擅长中西结合治疗治疗功能性子宫出血、痛经、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症、不孕症等。

  • 于雨❁灵子

    月经不调,阴道炎,功能性子宫出血,早孕,人工流产,女性疾病、妇产科疾病、青春期心理生理、避孕、计划生育……

更多儿科名医堂

  • 孙雨

    小儿呼吸系统疾病,消化系统疾病,新生儿疾病,及儿科疑难病、危重病的诊治。对新生儿黄疸、感染性腹泻等疾病颇有研究。

  • 谭宁宁

    具有丰富的临床经验,能熟练处理儿科常见病、多发病及疑难、危重症疾病,尤擅小儿呼吸系统疾病及过敏性疾病的诊治,对小儿支气管哮喘、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎及异位性皮炎等过敏性疾病的过敏原检测及免疫治疗(脱敏治疗)有丰富的临床经验。

  • 高宁

    小儿经常感冒发烧、体弱多病,呕吐,腹泻,贫血、营养不良、佝偻病、肥胖、生长发育缓慢、语言发育迟缓,学习困难等常见病

  • 缪东幸

    有丰富的儿科临床工作经验,对儿科少见病、疑难病有较高的诊治水平,尤其对小儿过敏性疾病(小儿哮喘、过敏性咳嗽、变应性鼻炎、食物过敏等)的过敏原检测及免疫治疗(脱敏治疗)有丰富的临床经验。擅长小儿肿瘤疾病(白血病、肾母细胞瘤、神经母细胞瘤等实体肿瘤等)及儿童保健的诊治。

  • 童国元

    儿童常见消化系统、呼吸系统、泌尿系统疾病

  • 陈正堂

    中医儿科主治医师,医院副院长。从事中医工作20余年,曾进修于宁波市中医院,师从宁波“董氏儿科”,尤擅长小儿疳积、咳喘、婴儿腹泻、婴儿湿疹、麻疹、急慢惊风、急性肾炎等疾病的中医治疗