您当前所在的位置是: 首页 > 营养中心 > 孕前

吃菠萝能有效缓解痛经

时间:2006-01-19 03:41:06  

来源:千龙网

  女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁。美国“女性健康组织”网站撰文指出,在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。

  暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

  沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

  喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

  月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

  多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

  想了解更多科学健康饮食方面知识,请进入营养中心

更多妇产科名医堂

更多儿科名医堂