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你的宝宝,睡得好吗?

时间:2010-05-05 17:33:41  

来源:新华网

   在婴儿生长发育研究中,人们越来越认识到睡眠及睡眠——觉醒周期调节在促进神经认知健康发育方面的重要作用。目前有研究表明,新生儿睡眠——觉醒节律是神经系统健全的标志,预示着后来的认知发展。不同的睡眠阶段,是睡眠——觉醒周期发展良好并具有调节能力的表现,并对神经功能成熟发挥着重要的作用。

  了解你宝宝的睡眠情况吗?睡得好不好,对宝宝今后的注意力、处理信息和沟通能力等方面可是都具有重要的意义呢!赶紧帮你的宝宝测试一下他的睡商吧!

  1.宝宝每天当多久的睡宝宝(包括白天和晚上)?

  6个月-1岁

  A.宝宝好像睡太少了,每天还不足11小时 1

  B.小家伙每晚能睡12个小时左右 2

  C.他是个小小懒虫,每天睡上13小时不是问题 3

  D.宝宝每天加起来能睡14小时,香甜的样子真可爱 4

  1-2岁

  A.宝宝好像睡太少了,每天还不足10小时 1

  B.小家伙每晚能睡11个小时左右 2

  C.他是个小小懒虫,每天睡上12小时不是问题 3

  D.宝宝每天加起来能睡13小时,香甜的样子真可爱 4

  2-3岁

  A.宝宝好像睡太少了,每天还不足9小时 1

  B.小家伙每晚能睡10个小时左右 2

  C.他是个小小懒虫,每天睡上11小时不是问题 3

  D.宝宝每天加起来能睡12小时,香甜的样子真可爱 4

  2.宝宝晚上一般什么时候愿意乖乖睡觉觉?

  A.一般要到晚上11点后才愿意闭上小眼睛 1

  B.晚上一般要到10-11点才愿意乖乖睡觉 2

  C.通常能在9-10点上床睡觉 3

  D.很听话,每晚9点前他就乖乖地睡着了 4

  3.小宝宝晚上需要哄多久才能进入甜甜的梦乡呢?

  A.是一个折腾的小家伙,常常哄30分钟还不能入睡 1

  B.一般折腾个20-30分钟后,他才会乖乖睡着 2

  C.轻轻哄拍15-20分钟,宝宝就乖乖静下来了 3

  D.宝宝是睡美人,基本都在15分钟内乖乖入睡 4

  4.小宝宝在夜里一般会醒来多少次呢?

  A.一晚有3次以上,几乎要整夜守着他 1

  B.这个折腾的小家伙总会醒来2次左右 2

  C.平均每晚醒来1次吧,不过哄哄他很快又睡着了 3

  D.我的乖宝贝几乎每晚都一觉睡到天亮 4

  5.小宝宝夜里醒来后要多久才能重新进入甜甜梦乡呢?

  A.醒后常常要哄30分钟还不能入睡 1

  B.总要闹腾15-30分钟,出尽法宝才能哄他再次入睡 2

  C.宝宝醒后会闹闹小别扭,但是15分钟内他还是会静下来的 3

  D.宝宝一般无夜醒情况 4

  6.小宝宝夜里睡觉时有特别的现象(张嘴呼吸、打鼾、睡眠暂停等)吗?

  A.他每天都会张大嘴巴呼吸,甚至还会打鼾,还会突然惊醒哭闹 1

  B.他每周总有2、3晚的睡眠会出现一些异常现象,比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊,面红等 2

  C.偶尔会惊醒或面红,但总体还是睡得比较安稳,不会太让人操心 3

  D.小宝贝总是睡得很香甜,让我很安心 4

  7.小宝宝早上醒来后会乖乖地马上起床吗?

  A.他是个赖床小家伙,醒来后还会不停打哈欠,睁不开双眼似乎在说“我还没睡够呢!”如果这时候强行拉他起床,他就会耍小性子,嚎啕大哭1

  B.每次让宝宝起床都要笑着哄他,折腾一轮,但起来后看上去还是比较困 2

  C.宝宝比较容易听话地起床,但不是太有精神,起来后懒得动 3

  D.他是一个可爱而充满活力的小宝贝,每天清晨醒来见到我时都会咯咯地笑,当我把他抱起时,他会兴奋得手舞足蹈 4

  8.小宝宝早上起来后,白天有精神跟您一起玩和学习吗?

  A.小宝宝没精打采的,经常打哈欠 1

  B.小宝宝眼睛不是很有神,反应有点慢 2

  C.小宝宝精神一般,反应也一般 3

  D.小宝宝两眼有神,很投入,不时手舞足蹈,笑得很灿烂 4

  结果对照表

  睡商指数:25-32分睡眠质量很好!

  还是要提醒您,对宝宝睡眠的关注和护理是父母一项必不可少的功课。睡眠环境的变化,天气的转变,营养状况的变化都有可能改变您宝宝现在良好的睡眠状况。你也可以把您的成功经验跟其他妈妈分享。

  睡商指数:17-24分睡眠质量不错哦!

  如果您还希望宝宝睡得更好,可以在一些细节方面做得更好:例如,可以在他/她就寝前1-2小时通过降低光线亮度来帮孩子创造嗜睡状态。总之光线的变化都可能让宝宝被打扰醒来。

  睡商指数:13-16分睡眠质量有点值得担心哦!

  注意捕捉宝宝疲倦特征,并持之以恒培养定时睡眠生物钟和睡眠习惯;多和宝宝睡在一起,给他/她轻轻按摩;夜间给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤,使宝宝尿湿后依然保持干爽,而不会醒来哭闹,保证宝宝一整夜甜蜜的睡眠。

  睡商指数:8-12分睡眠质量要引起高度重视了!

  和专家、医生,邻居、同事一起讨论你宝宝睡眠的情况,也可以通过专业的指导书籍,看看您在宝宝睡眠照料的各个方面有哪些要改善的,例如孩子卧室窗外的大街太吵闹,每天宝宝睡觉时间不固定,睡觉前1-2小时内活动过多,又或者营养不足。找到问题如果睡眠质量问题严重,那么就要去找医生对宝宝进行全面检查了。别太拖了,小宝宝正期待着您给他/她带来好梦呢。

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